“白领新标准”出台了，对月薪、房子、车子，以及朋友都有严格的规定，最重要的是，你还要拥有体己的运动[YunDong]方式。但其实多数上班族还停留在心不宽体趋胖的“穷忙”阶段，改变就从“微运动[YunDong]”开始！网友[WangYou]们在论坛里传播着种种微运动[YunDong]方式，实际上不用勉强自己早起去跑步，周末跑健身房和忙于登山乐游，最简单的运动[YunDong]就是[JiuShi]午饭后在办公室[BanGongShi]“罚站”！

　　何为微运动[YunDong]

　　名词解释：“微运动[YunDong]”是什么东东？其实很简单，就是[JiuShi]信手拈来，力所能及的运动[YunDong]啦！

　　网友[WangYou]体验：对天天坐办公室[BanGongShi]的上班族来说，由于休息时间很宝贵，出去慢跑有时候都显得很奢侈。可是天天坐班用电脑，身体问题就来了……网友[WangYou]“我系蓝仔”说，“今早去医院照片，脊椎生理曲度变直，张口位示环齿关节移位……好在没病变，靠推拿把位置移正和平时的保健就可以了，看来平时的坐姿很有问题呀。大家也要注意点，不要老是一个姿势，不要老低着头，特别在办公室[BanGongShi]的，要起来动动哦。还有还有，以后有什么运动[YunDong]算我一份吧。”看来灵魂与肉体同样沉重的上班族啊，你实在是伤不起！“微运动[YunDong]”于是在这时应运而生。就像网友[WangYou]拉拉说的，“上班族应少做竞技运动[YunDong]，多做微运动[YunDong]，比如体操、拉伸……”

　　微运动[YunDong]之罚站

　　名词解释：据科学家警告，有“啤酒肚”的人死于心脏病与中风的危险是平常人的两倍。美国的一份健康报告对将近16000名冠心病患者进行了研究，结果发现肚子周围一圈松松垮垮的赘肉对健康造成的危害相当于每天吸食一包烟或者有非常高的胆固醇水平。减肥对办公室[BanGongShi]MM来说，已经成了一个永恒的话题。现在女白领们流行一种最省事的减重办法，那就是[JiuShi]罚站！别误会，这可不是老板把员工当小学生处分，人家是自愿罚站。

　　网友[WangYou]体验：网友[WangYou]“月亮姐姐之月儿”表示：“中午吃了饭办公室[BanGongShi]就开始讨论减肥的问题，每天说可饭也照常吃，不然下午怎么工作呀？有个同事每到午饭时间就冲一碗蔬菜汤喝，坚持了一个星期，饿的扶墙了，病了，现在宣布要吃饭，不喝汤！同事们，减肥之路任重而道远，合理减肥，增强运动[YunDong]才是可行之道！”

　　走进一些公司的办公室[BanGongShi]，你会发现，一面空白墙壁面前，几位年轻时尚的女孩，正身姿笔挺地贴墙站着。网友[WangYou]“乌拉拉小奶牛”说，“刚吃晚饭就坐下，实在太囤积脂肪了。站一会儿，能帮助消化。这微运动[YunDong]，能减多少是多少啦，我觉得这方法不错，你看看人家站柜台的营业员，没几个胖的。我们办公室[BanGongShi]的女孩现在都是互相监督。”

　　微运动[YunDong]之左顾右盼

　　名词解释：一天几个小时电脑用下来，总是感觉腰酸背痛，头晕眼花，总体感觉就是[JiuShi]晕！僵！久坐不动的工作模式，容易使人体的循环发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，没有精神。网友[WangYou]也研究出了行之有效的微运动[YunDong]。最简单的方法就是[JiuShi]“左顾右盼”——头往左转看左肩，右转看右肩。

　　网友[WangYou]体验：“我们公司的运动[YunDong]最好玩，头往左转看左肩，右转看右肩，俗称左顾右盼。”在新街口某写字楼上班的王先生表示，这种“奇怪”的运动[YunDong]非常简单，主要动作就是[JiuShi]左顾右盼。跟范伟主演的电视剧《老大的幸福》里的自创健身操有点像，上班族们也原创出励志体操。边哼歌，边挥舞手臂，有节奏地运动[YunDong]，看起来有些“疯疯癫癫”，像“群魔乱舞”，却“感觉每天活动一下筋骨不仅放松了身体，人也感觉很有精神。”针对面部僵硬，除了开开玩笑，白领们也有特别的工具哦。在某摄影工作室，前台小姐杨小姐一边对着电脑熟练地打字、处理图片，一边手握着一个滚轮状的夹子，运动[YunDong]着脸部的肌肉。“这个是网购的，才几块钱，流行了好久了。据说是能瘦脸，但我觉得针对僵硬，提提神还挺有效。”

　　张楠