随着中高考的临近，南京市12355青少年热线也比往常忙碌了很多，记者昨天从该热线得知，3月底至今，已经有40多位考生、家长[JiaChang]打来电话咨询、求助，而在非考试期间，类似的电话每月只有几个。

　　病例

　　曾经的优生高考前“抑郁”了

　　看到蓝蓝的第一眼，心理咨询师文清就发觉这个长相秀气的男孩有点儿不对劲，虽然他很安静地坐在椅子上，但眼神的异常让经验丰富的文清一下子就看出了端倪。在咨询师的引导下，蓝蓝逐渐打开了话匣子。

　　蓝蓝家在农村，他从小学习[XueXi]成绩一直名列前茅，是爸妈的骄傲。“我初中的时候真的很快乐。”那个时候蓝蓝学习[XueXi]很轻松，而且学得也不错。可自从升入高中，蓝蓝在学习[XueXi]上渐渐地感到力不从心，加上周围的同龄人都很刻苦，晚上学习[XueXi]到十一二点已经成为常态。高考前的第二次模拟考试，蓝蓝一下子从班级前几名跌到了三四十名，这也让他彻底崩溃，甚至用刀割破了自己的手腕。咨询过程中，蓝蓝突然像发了疯一样喊：“救救我！救救我吧！”文清和12355其他工作人员立即将蓝蓝送到了附近的医院，蓝蓝被确诊患上了严重的抑郁症。

　　诊治

　　家长[JiaChang]不该说的话

　　——敏感的孩子[HaiZi]反而会被话中的焦虑“传染”

　　随着中高考的临近，在大考来临前学生心理濒临崩溃的案例并不少见，文清介绍说，面对这样的情况，不少家长[JiaChang]在咨询的时候都觉得特别委屈，“为了孩子[HaiZi]我掏心掏肺，他怎么成了这样呢？”更让不少家长[JiaChang]觉得百思不得其解的是，对于孩子[HaiZi]成绩的下降，他们通常都会“宽容”地说，“没事没事，下次注意点就好了！”孩子[HaiZi]怎么还会“想不开”呢？

　　面对中高考，一些家长[JiaChang]往往比孩子[HaiZi]更着急，虽然对着孩子[HaiZi]“强颜欢笑”，对着孩子[HaiZi]说一些类似“考不好也没关系”的话，但实际上孩子[HaiZi]能够感受到父母[FuMu]的这种焦虑，而这种焦虑更会在家庭成员中“传染”。“其实孩子[HaiZi]是相当敏感的，他们能听到父母[FuMu]心里的真实话语。”12355的一位工作人员告诉记者，对于那些实际上很在意孩子[HaiZi]成绩，却依然装出若无其事状对着孩子[HaiZi]说没事的家长[JiaChang]，其实在孩子[HaiZi]的眼里，这样的父母[FuMu]显得非常“虚伪”，那些宽慰的话听到孩子[HaiZi]的耳朵里，更加显得苍白无力。

　　——担心达不到父母[FuMu]期望，反而让孩子[HaiZi]陷入自责

　　“你只管学习[XueXi]就好，其他的事不要操心。”在许多家长[JiaChang]看来，把孩子[HaiZi]的生活安排得井井有条，让孩子[HaiZi]一心一意去学习[XueXi]就是爱，但他们却不知道，这样的爱对孩子[HaiZi]来说却是负担。“家长[JiaChang]这么说，嘴上说是对孩子[HaiZi]的爱，内心却有一种自私的想法。”文清分析说，这样的家长[JiaChang]，他们不想让孩子[HaiZi]长大，希望孩子[HaiZi]永远都听话乖巧，他们让孩子[HaiZi]只管去学习[XueXi]，因为这是唯一他们代替不了孩子[HaiZi]去做的事情。而对于孩子[HaiZi]来说，这也是他们现阶段唯一可以报答父母[FuMu]的方式，一旦自己的学习[XueXi]效果达不到父母[FuMu]的预期，内心的愧疚就会对孩子[HaiZi]造成沉重的压力，让他们痛苦不堪。” 

　　追溯蓝蓝的成长经历也是如此。蓝蓝告诉咨询师，父母[FuMu]从小就非常溺爱他，自己的日常生活基本由父母[FuMu]包办。在文清看来，这样的行为实际上是剥夺了孩子[HaiZi]成长的机会，因为孩子[HaiZi]的成长不仅仅只有学习[XueXi]，还有处理日常事务的能力等。父母[FuMu]觉得自己的包办是帮助孩子[HaiZi]节省下了一切学习[XueXi]的时间，但实际上却无声地把压力强加给孩子[HaiZi]，一旦孩子[HaiZi]成绩下降，就会让他们陷入恐惧、内疚、自责甚至愤怒。

　　家长[JiaChang]应该怎么做

　　当这个时候，孩子[HaiZi]的心里世界就有了两个“我”，一个“我”告诉自己，辜负了父母[FuMu]的爱，承受不起父母[FuMu]的爱；另一个“我”又说，我快要被父母[FuMu]给压得喘不过气来了！当这个时候，第一个“我”又会说，你不是个好孩子[HaiZi]，父母[FuMu]所做的一切还不都是为了你？

　　就这样，两个“我”在孩子[HaiZi]的心里掐架，当孩子[HaiZi]的身体承受不了这样的矛盾时，就会产生一种抵抗情绪，这种抵抗情绪往往都是孩子[HaiZi]不愿意告诉父母[FuMu]的，他们会竭尽全力在父母[FuMu]面前压抑自己的情绪。正如蓝蓝那样，在父母[FuMu]面前他努力克制自己，但一旦在一个宽松的环境中，他就喊出了“救救我吧”的呼唤，这才是他的真实内心。在文清看来，父母[FuMu]用错误方式的爱，就是在“谋杀”自己的孩子[HaiZi]。

　　重视做好除“家长[JiaChang]”以外的角色

　　作为家长[JiaChang]，到底该怎么做？文清表示，一个合格的家长[JiaChang]首先要分得清自己的角色，家长[JiaChang]既是一个社会人，是一个员工，是一个家长[JiaChang]，又是妻子或丈夫，女儿或儿子，当他同样重视自己所扮演的每一个角色时，就不会总是以“家长[JiaChang]”这样强势的角色出现在孩子[HaiZi]面前。但现在，许多家长[JiaChang]把70%甚至更多的关注度放在了“家长[JiaChang]”这个角色中，这样的偏重自然就给孩子[HaiZi]增添了不少负担。

　　想办法让孩子[HaiZi]说出口，走出门

　　只有当父母[FuMu]摆正了自己的心态时，才能真正去宽慰自己的孩子[HaiZi]。如果这个时候考生出现了紧张情绪，家长[JiaChang]该如何缓解他们的这种紧张情绪呢？

　　“与其嘴上说没关系，放轻松，不如去倾听。”心理咨询师建议家长[JiaChang]，当孩子[HaiZi]处于焦虑状态时，最好的方式就是把这种焦虑说出来，家长[JiaChang]一定要想办法让孩子[HaiZi]说出来，千万不要认为孩子[HaiZi]是在关键时刻没事找事，“只要孩子[HaiZi]能说出来，就是减压。”运动也是不错的方式，每天学习[XueXi]很累的时候，哪怕就是10分钟跳绳，也能排解掉一部分的负面情绪。

　　【考前提醒】 

　　小贴士1：

　　心理暗示缓解法 一是坚决杜绝用，“完了，我糟糕透顶了……”这类消极语言暗示自己。二是消除大脑中错误信息，如“没有考好，老师会另眼相看。”“爸爸、妈妈会受不了。”等，不应过于顾虑失败的后果，应该用“我努力了，我问心无愧。”“我能成功。”等话语宽慰放松自己。

　　深呼吸缓解法 紧张焦虑会导致呼吸不由自主地加快，从而导致“过度呼吸”。急促的过度呼吸会导致冒汗、心慌。你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，从而缓解焦虑。

　　具体做法：保持坐姿，身体向后靠并挺直松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数四个节拍，然后慢慢吐气，也用四个节拍，每次连续4—10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境下进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。

　　小贴士2： 

　　有效记忆小技巧

　　研究表明，正常的学习[XueXi]过程中，都存在几个特定的时间段有利于知识的巩固记忆。一是学习[XueXi]后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习[XueXi]后在48小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。

　　具体可以分为四步：

　　第—步：课后花费2-5分钟“过电影”回忆，便可保持电生理活动引起的蛋白质合成。

　　第二步：午休时间利用15-20分钟将上午所学内容全部“过电影”回忆一遍，便可巩固记忆。

　　第三步：下午安排时间户外活动、休息，调整心理和精神状态。

　　第四步：晚上复习，安排时间将学习[XueXi]内容与存储在大脑中的信息进行对比以找出偏差和失误。

　　【互动空间】　

　　考前压力大

　　可拨12355

　　失眠、视力下降、情绪低落、烦躁……这些都是孩子[HaiZi]心理出现问题的征兆。随着中高考的临近，12355也专门启动了中高考减压公益系列活动，可电话沟通减压，也可面对面减压，并会针对类似问题安排团体减压，还会组织心理专家走进校园为学生提供心理帮助。如果考生、家长[JiaChang]遇到这类问题，可拨打南京市青少年综合服务台热线：025-12355进行咨询，或预约每周五晚上及周末的中高考减压辅导，还可以登录网站( www.nj12355.com )进行留言。　(楚冰 薛玲)