昨天，一条微博进入新浪微博热点转发榜：

　　【深圳11天16人猝死：白领切勿猖狂熬夜】从4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16单猝死病例。急救中心院前科科长徐粼泄漏，平均一天就有1.5个非正常死亡案例，这段时间处于春夏交替，正是猝死病例的高发期。提示各位市民注意，感冒必定要及时就医，并且要注意睡眠，切勿猖狂熬夜。

　　这是真的吗？赶紧查找，发现相干报道就刊登在4月21号的《南方都市报》：

　　从本月10日截止到昨天，深圳急救中心共接到16单猝死病例。昨日下午，又有一名39岁的男子因心肌梗塞死去，该男子是一位公司白领，这几天一直忙于加班。根据深圳市急救中心的统计，导致猝死的原因主要有三：一是病毒性感冒诱发的心肌炎，二是心源性昏厥，三是电解质杂乱造成的心律失常，最后导致急性心肌梗死。后者常见于35岁左右的男性。

　　市急救中心院前科科长徐粼泄漏，病毒性感冒引起心肌炎的病例在临床上并不少见，尤其是在感冒的高发季节。得了病毒性感冒及时就诊，靠吃药或者运动就挺过去的想法是错误的，容易酿成无法挽回的后果。“深圳人压力太大，爱好熬夜，饮食也油腻，这些都是容易导致猝死的因素”。

　　他提示，春夏交替之际正是猝死高发的时代，提示市民注意睡眠和休息，切勿猖狂熬夜。

　　32岁IT人每天睡不足4小时 变天就感冒

　　这条微博有很多白领评论。

　　@林晓华_问道： 去年就有一个案例在身边，才28岁，智力工作更要多休息和锤炼！

　　@简略骄阳：看这种微博我认为畏惧……哪天我会不会也死于熬夜啊……我睡觉太少了，以前一年也不会感冒几次，现在基本一变天就感冒……

　　重庆也有网友回复：加班熬夜是常态，真怕自己有一天“被猝死”。愿望老板看到这条微博，如果真被猝死，麻烦帮我算个工伤，我还有按揭没还完……

　　这个网友姓王(尊敬本人看法，隐去网名)，32岁，从事IT行业，最近，公司要做一个新项目，必需要在规定的时间内完成。一个多月来，他几乎晚上都在办公室渡过。部门一共6个人，其他4人都是新招的。技术、内容、测试……每项工作他都得亲历亲为。最近一周，他每天睡眠时间平均还不到4小时。

　　“我们平时也经常加班，但这段时间熬夜更严重，基本每天都要到清晨两三点。不光我，我们部门其他几个人，也是天天加夜班。”王先生说，虽然关于“工伤”的话是开玩笑，但他真的感到身体透支非常严重，现在脊椎僵硬、胸口常隐隐作痛，盘算等忙过了就去医院看看。

　　调查20个人  一周加班一两次很广泛

　　我们做了个20人的小样本调查，年纪从23岁到48岁，职业有教师、公务员、银行职员、护士、IT工程师、私企行政主管、房产企业营销员等。一周加班天数最多的有5天，最广泛的情形是一周加班一两次，每次加班时间1小时多一点。这20人平均一周加班时间约1.6天，一周平均每天加班时间约0.8小时。熬夜，在IT行业、护士、夜班编辑、私企主管等群体中最广泛。

　　如果必定熬夜 试试这些办法

　　西南医院神经内科博士胡俊有些建议供你参考：

　　1.熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关，对身体非常不好，尽量等事情忙完再休息。

　　2.可以喝咖啡或茶水等有必定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3.熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 

　　4.事情忙完后，必定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上养养神。

　　5. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养生之效。 

　　6. 早饭要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　“包抄圈”里的人群：

　　爱好喝小酒、熬夜抽烟都是很危险的

　　猝死是指平时貌似健康的人，因潜在的自然疾病突然发作或恶化，而在一小时内发生的急骤死亡。

　　西南医院血汗管科副主任迟路湘说，西南医院也曾接到熬夜猝死的病例，虽然不像深圳那样极端，但如果人体本身有某些基础性疾病，熬夜的确容易诱发猝死。让我们一步步缩小易猝死人群的“包抄圈”。

　　如果你30多岁

　　相干材料显示，近年来猝死事件时有发生，而且多为20~40岁的中青年，30多岁这个群体尤其要当心。

　　如果你30多岁有心脏疾病

　　迟主任说，大约80%左右的猝死都是跟心脏直接相干的。

　　心脏疾病患者中，猝死者最多见的是冠心病。冠心病常有心绞痛、胸闷、心慌等症状，一般患者尤其是中青年患者，往往以为忍一忍就过去了，没有引起看重。其实，冠心病的主要危险因素很明确，包含“三高”、吸烟、酗酒、糖尿病、家族遗传史、肥胖、缺少运动等。很多中青年人认为冠心病是老年人才会得的慢性病，殊不知中青年冠心病发病往往更加凶险。

　　如果你30多岁

　　有心脏疾病中的冠心病，还爱好熬夜时抽烟

　　迟主任说，熬夜时吸烟，更是潜在危险因素。因为人在熬夜时，肾上腺素的分泌比按时作息的人显著增长，此时吸烟会敏捷产生有害物质，伤害血汗管，使血压升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状况，吸烟会增长血液黏稠度。

　　有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增长8倍以上。因此，熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，发生猝死的危险性更大。

　　病毒性感冒也可能成猝死诱因

　　西南医院急救部主任任小宝说，导致猝死的另一个主要原因是病毒性感冒诱发的心肌炎，多发生于感冒2～3周以后，有少数急性病毒性心肌炎可以转化为扩大性心肌病，严重者可导致死亡。约有5%的病毒性感冒患者会在患病后累及心脏，引发病毒性心肌炎。

　　躲不开“包抄圈”的人群

　　感到到心绞痛、吞东西费劲请就医

　　看了上面骇人的“包抄圈”，各位确切躲不开熬夜的也别太忧心，因为即便是猝死，也并不是完整不可预知的。患者一般在发病前，都会觉得短暂的心绞痛，或是认为咽部哽咽、咽东西费劲，还有的人会伴有出汗，涌现3~5分钟的胸闷。

　　迟主任提示，必需熬夜的上班族，要定期进行体检。尤其当觉得胸闷、胸痛、无力、心慌、记忆力减退的时候，必定要去医院。

　　不在“包抄圈”里的人群

　　没猝死那么吓人  也容易早衰、健忘

　　就算你熬夜后没有别的不适，也没有抽烟酗酒的习惯，不在上述“包抄圈”范围内，也并不代表你必定安全。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功效；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

　　西南医院内分泌科副主任魏平说，身体有自己的规律：晚上9~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，这个时间应宁静或听音乐；晚间11点~清晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；清晨1~3点，胆的排毒，亦同；清晨3~5点，肺的排毒；清晨5~7点，大肠的排毒，应上厕所排便；早上7~9点，小肠大批吸收营养的时段，应吃早餐。此外，半夜至清晨4点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜。

　　如果长期熬夜，更会慢慢地涌现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精力症状。过度劳累使身体的神经系统功效杂乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，沾染疾病的几率相应进步。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种沾染症的机遇也增长许多。容易患上肥胖、糖尿病以及心脏病等。本报记者 邓依依

　　人体排毒的几大时间节点

　　早上7~9点小肠大批吸收营养

　　清晨5~7点大肠排毒

　　清晨3~5点肺排毒

　　清晨1~3点胆排毒

　　晚间11点~清晨1点肝排毒

　　晚上9~11点 免疫系统(淋巴)排毒

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